عمر کے مطابق صحت مند زندگی گزاریں

جیسے ہی آپ کی عمر 30سال کی حد عبور کرجائے تو آپ کو اپنے معمولات میں تبدیلی لاتے ہوئے اپنے لیے وقت نکالنا بہت ضروری ہوجاتا ہے، مثلاً اگر آپ صبح یا شام کو چہل قدمی کرنا اپنا معمول بنالیتے ہیں اور کبھی ناغہ نہیں کرتے تو آپ70سال کی عمر میں بھی اتنی ہی آسانی اور مزے چہل قدمی کررہے ہوں گے اور تھکن نہیں ہوگی۔ یہ بالکل ایساہی ہے کہ آپ کم وزن سے ایکسرسائز کا آغاز کریں اور جیسے جیسے وقت گزرتا جائے گا تو آپ کے زائد وزن اٹھانے کی صلاحیت بھی بڑھتی چلی جائے گی۔ خیر یہ تو ایک مثال تھی کہ کوئی بھی چیز مستقل مزاجی سے کی جائے تو وہ آپ کی زندگی کا حصہ بن جاتی ہے اور آپ اسے غیر محسوس طریقے سے کرنا شروع ہوجاتے ہیں۔ اگر اس وقت آپ کی عمر تیس سال سے اوپر ہے تو آپ کو درج ذیل مشوروں پر عمل کرنے کی بہت ضرورت ہے۔
اپنی جِلد پر مہربان رہیں
جِلد آپ کے جسم کا ایک اہم عضو ہے، اگر اس کی دیکھ بھال اچھی طرح کی جائے تو یہ پورے جسم کی دیکھ بھال میں لگی رہتی ہے، ساتھ ہی جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول اور حِس کو زندہ رکھتی ہے۔ اس کے علاوہ آپ کو چاہئے کہ:
٭ باہر نکلتے وقت سن اسکرین لگائیں
٭ ہر سال اسکن کینسر اسکریننگ کروائیں
٭ اینٹی ایجنگ اسکن کیئر روٹین اپنائیں
٭ جِلد کیلئے موزوں پروڈکٹس استعمال کریں
٭ پانی زیادہ سے زیادہ پیاکریں

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pin It on Pinterest